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不仅会导致肥胖，影响体形；还会导致腰颈椎病、鼠标手、腰酸背痛、肩周炎等疾病。
为了帮您节省阅读时间，您也可以直接翻阅至目录第三部分——各品牌护腰靠垫推荐，
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不确定或者还不知道办公室座椅护腰靠垫/汽车腰靠怎么选？选什么的朋友可以继续向下看。
可能是当时对比选择研究看了不少，然后自己选的一款在功能等各个方面还是很强的。
具体在性能上，还有功能上有什么特色，有几个品牌的护腰靠垫还是值得推荐的。
起码不会再像以前那样，坐了8个小时，下班时连腰都直不起来，站起来之后腰也是疼的。
预防腰椎疾病，除了提倡的少坐多动外，伏案工作时，还应尽可能保持直立的坐姿，
腰部疼痛是一种复杂的生理心理活动，包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，
以及机体对伤害性刺激的痛反应（躯体运动性反应和/或内脏植物性反应，常伴随有强烈的情绪色彩），
不要过度思考生理上的病变，脑海中持续思考疼痛，将疼痛对待成为一个调皮的孩子，
每次他出现时以平稳耐心的心态说：“哦，你又来了，看看要怎么一起和平度过接下来一段时间”，
甚至接受疼痛，认为这是身体提醒自己慢下来的积极信号，减少消极烦躁和恐惧疼痛。
②医生会大致判断属于腰肌劳损或腰突（其他还有可能因为神经根炎、椎管狭窄，脊柱侧弯，腰椎滑脱，盆腔炎，膀胱炎，肾感染，骨性癌症）
②平躺在瑜伽垫上，勾脚背伸至抬高腿，在抬起腿过程中臀部有窜麻感，很可能是特异性腰痛
（存在生理特征病变，可以再去医院检查），如果没有就可以尝试自己做一些运动改善。
经过医生检查后，急性期治疗方案包括针灸、电疗、热疗等，均可以在医生指导下尝试适合自己的方案。
此外如果居家肌肉拉伤，可以采取冰敷+热敷（在腰部扭伤前3个小时内立即静躺缩短受伤位肌肉冰敷，
采取运动康复训练，初期建议找专业运动康复团队通过你自身情况评估后给出指导动作，
后期可以尝试自己在家训练，在专业人员的指导下，进行“运动康复”，然后去线下进行个人情况评估。
学会腹式呼吸，锻炼核心深层肌肉，减少腰部肌肉代偿，最简单的腹式呼吸可以鼻吸口呼，
吸气撑大肚子，呼气用肚子把气顶出去，鼻吸2s，口呼4s，也可以借助吸管练习。
睡前洗热水澡，可以用较高一点的水温冲疼痛部位，然后打上泡泡后用手做类似刮痧运动。
疼痛急性期可以在专业医生的指导下选择止痛药物。效果明显，要知道疼痛有时候只是大脑对我们的小骗局。
至于我自己用过的就有第一板块的大多数和第二板块米乔、网易严选、固特异等几款，
这款气动版米乔腰垫不仅舒适、实用，能缓解腰部压力，而且性价比超高，能让你享受到人体工学椅一般的舒适性。
流线型的双肺叶背托设计，能根据你的身形，调节叶片的开合角度。无论你怎么动，2 片肺叶型背叶都能牢牢地拖住你的腰背，不让腰部悬空。
考虑到每个人的身材差异，米乔腰垫还特意设计了可调节的气囊。你可以通过按压侧面充气泵，来调节背板气囊的臌胀程度。
利用气囊的膨胀，进一步调节背托的支撑角度，调整到最适合你身体的支撑强度。
这款米乔腰垫，能自由调节高度。只要拧松背板螺丝，将背叶滑到合适的高度，再拧紧螺丝就好了。
无论是 120 cm 的孩子，还是 180 cm 的大汉，都能找到适合自己的高度。
而且腰靠背后还有一条弹性带，任何椅子直接套上就可以。什么沙发、汽车座椅、普通的椅子、办公椅……统统都适用！
1、EAVY 三角支撑原理，支撑更科学合理。EAVY 撑腰座集坐、靠于一体，形态稳定，自成撑腰系统
2、独有的多姿态护腰。首创地提出了多种姿态撑腰设计，多场景都能托起腰 部，消除不良坐姿。
3、单手操作换档，追求简洁的用户体验。向前拨动靠板，即可便捷调整档位，摒弃一切繁琐操作。
5、兼顾功能和舒适，选材环保透气。结构坚固，座面可更换，人性化设计贯穿始终。
1、护腰护臀一体化设计，舒适承托，能分散骨盆压力。一体式支撑分区包裹，矫姿美臀。全面透气，通风设计，久坐不热。
2、分区包裹，面面俱到。背腰臀三位一体化，腰部支撑，呈现自然生理曲线，中空透气区域，有效散热保持清爽，高密度强力记忆棉，能均衡稳定释压。
3、正确支撑腰臀，全天保持舒适坐感。腰部支撑，做到脊椎自然呈现，臀部支撑，包裹臀部，圆润臀型，
1、重新定义软腰靠。高弹记忆棉，轻柔承托腰部，10CM二翼加厚，绵实舒压支撑，不易位移滑动。
3、X型科学分区，紧贴腰部更舒适 。通过应力释压，兼顾支撑也放松。分区释压，通过人体工学分区，填补腰间空隙。
4、舒适新升级。软垫腰肌+硬撑腰椎，一体式护脊软托，顶托结合，兼顾支撑与放松。
5、紧密贴合，应力释压，曲线托扶。一经受压力，腰靠二边向内收拢，不仅承托腰椎，也能夹护腰部二侧。
6、适合各种形状的椅子。适用于市面上大部分座椅，靠垫的流畅曲面能高度贴合座椅，
7、缓冲承力，柔软释压。内芯采用高密度记忆棉，慢回弹技术能提供柔软且富有弹力的支撑。
8、柔软亲肤，爽滑透气。外层布料全面积布满细密孔隙，空气自由流通，夏天不热，冬天不闷。
9、可调节高弹绑带，适用于多种场景。自由调节弹力绑带，轻松固定位置，使用方便。
1、EAVY 四向调节腰托，高端车新潮流。前后上下可调的四向腰托，已成为很多高端车的标配。
2、15档可调，定制专属宝座。上下5档，能适应不同身高；前后3档，能适应不同背厚。
3、多重透气设计，让腰部自由呼吸。软垫采用仿生蜂巢棉模压成型，具有优异透气性和环保性。
京造这款智能腰部按摩器，是腰腹二用的，通过红光+热敷+脉冲，能全面养护，深度放松腰部。
1、深入肌底放松。630-650MM红光照射，能定点护腰，激发身体活力。
2、恒温热敷，热灸养护腰部。三档远红外热敷功能，让温暖深入腰椎，舒缓腰椎酸痛。
3、脉冲技术，应对腰部胀痛。采用TENS+EMS双脉冲技术，突破表层式按摩，模拟推拿等更深层放松腰部肌肉。
4、力度可调，满足不同护腰需求。按摩更有针对性，根据自身按摩需求和承受力，选择适合档位。
6、人体工程学设计，不给身体造成负担。3D弧形设计，贴合人体腰腹部曲线 款：倍轻松（breo）腰部按摩器 按摩垫靠垫 节日礼物
腰部按摩器BM-312按摩垫靠垫 背部按摩器按摩仪 揉捏热敷 肖战代言款 生日节日礼物
2、加热触头，温热模式。按摩头释放热能，按摩能深入到腰背部，温暖更舒服。
3、车载放松按摩。车载按摩，出行放松。车载居家二相宜，更能随时放松身体。
这款飞利浦背部按摩器，通过热敷按摩，加高兔耳设计，各部位都能适用的一种效果。
2、加高兔耳设计，紧贴你的身体曲线。突破呆板造型，符合人体工学设计，紧密贴合身体曲线，让每一次揉捏都直达痛处。
3、3D立体按摩头，力道轻重有度，给腰背减压。突破单一按摩头设计，大面积覆盖肌群，深入揉捏，舒适按摩体验。
4、4种按摩方式，人手触感般舒适体验。模拟技师按摩手法，接近人手揉捏触感，正、反向，加热正反向，满足不同按摩需求。
5、42度温感热敷，深度放松紧绷肌肉。温热抚触，释放压力释放疲劳感，提升按摩效果。
6、亲肤透气面料，温柔呵护颈椎和腰背。内芯为优质记忆棉，软硬适中且有支撑性，给身体舒适有力的承托。
7、一键式操控，长辈也能轻松使用。化繁为简，一键就能完成所有功能程序，让操作变得简单易上手。
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PP材质垫芯配合网布垫面确保支撑牢固，无闷热感，满足不同身高及大体重人士需求。
靠垫的种类有很多，从普通的方枕，到带有一定人体工学设计的记忆棉靠垫，再到迭代到目前的双叶支架。
“和记忆棉靠垫相比，这款靠垫更灵活自由，我休息时身体歪一点也同样能支撑到。”
“坐直的时候，它底部的占用空间不大，比不少记忆棉靠垫都要薄，这样屁股可以坐里面一点，腿更舒服。”
“我自己的记忆棉靠垫使用挺长时间了，比较柔软舒服，但就是容易闷汗。这款没有这个问题。”
“它这款的背垫可以自由调节，十分灵活，扭动身体时，它的背垫都会时刻贴紧后背，贴合度这点令人满意。”
“办公室的座椅本来已经有腰部前倾，第一次使用这款的时候觉得座位的位置变短了，
“试了试这款的，靠着的时候觉得跟基础版区别不大，充气后贴合度反而下降了，可能是我比较瘦吧哈哈哈。”
这款背垫活动的角度非常大，无论是哪种身材，两片背垫都可以根据坐姿来调整受力角度，贴合到位。
虽然靠垫是硬质塑料，但由于贴合度高，压力分布均匀，以至于比软垫更舒服，且不易闷热。
能根据身体形态调整到舒适的位置，有利于长时间保持及矫正坐姿，虽然触感硬挺，但耐用度也更高。
米乔、SKG、网易严选的电动按摩护腰垫，搭载升级机芯，环绕式仿真按摩头，可以模拟人手灵活按摩。
但由于垫身不厚，躺倚时背部上方会有明显的落空感，这也是我们认为米乔靠垫的唯一缺点。
的人体工学设计也获得了不少测评员的好评，该设计能让腰部两侧获得明显支撑，托扶感较强，
目前的话，对于研究和测评的护腰靠垫大概就是这些，从以上它们的品质来看都是相当可以的，
以上内容是靠垫的推荐。如果朋友们需要坐垫的详细推荐，可以阅读以下我的干货文章
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